Osoby poszkodowane przemocą mogą uzyskać bezpłatne wsparcie psychologiczne przez całą dobę. Pomoc świadczą także ośrodki interwencji kryzysowej, poradnie zdrowia psychicznego oraz organizacje pozarządowe. Oferują: konsultacje indywidualne, grupy wsparcia, terapię i doradztwo. Dla zagrożenia życia należy dzwonić na numer alarmowy 112. Ofiary mogą też skorzystać z pomocy prawnej – bezpłatnych porad udzielają punkty nieodpłatnej pomocy prawnej w każdej gminie.
Przemoc domowa to bardzo destrukcyjne zjawisko, które może dotknąć każdego, jakkolwiek statusu społecznego czy wykształcenia. Doświadczanie przemocy pozostawia głębokie rany w psychice, które mogą wpływać na całe życie ofiary. Najważniejszym elementem w procesie wychodzenia z przemocy jest profesjonalne wsparcie psychologiczne. Specjaliści ds. przeciwdziałania przemocy podkreślają, że sama decyzja o szukaniu pomocy jest już pierwszym krokiem do zmiany. Trauma związana z przemocą może prowadzić do wystąpienia zespołu stresu pourazowego (PTSD) oraz zaburzeń lękowo-depresyjnych. Czy ofiara przemocy może samodzielnie poradzić sobie z tak trudnym doświadczeniem? bardzo rzadko.
Skuteczne metody terapeutyczne w pracy z osobami doświadczającymi przemocy
Dobra psychoterapia oferuje szereg dobrych metod wsparcia:
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- EMDR (terapia odwrażliwiania za pomocą ruchów gałek ocznych)
- Terapia skoncentrowana na traumie
- Psychoterapia psychodynamiczna
- Grupy wsparcia i terapia grupowa
Proces zdrowienia wymaga czasu i systematycznej pracy z wykwalifikowanym specjalistą. Terapeuci wykorzystują różnorodne techniki – od pracy z ciałem (body work), poprzez techniki relaksacyjne, aż po złożone interwencje terapeutyczne. Konieczne jest zbudowanie bezpiecznej przestrzeni terapeutycznej, w której osoba doświadczająca przemocy będzie mogła stopniowo odzyskiwać poczucie sprawczości i kontroli nad własnym życiem. Nienajczęściej ważne jest także wsparcie w zakresie pożytecznych spraw życia (pomoc prawna, socjalna, mieszkaniowa).
Budowanie sieci wsparcia i nowej tożsamości
„Wyjście z przemocy to proces przypominający budowanie domu od fundamentów” – tak często określają to doświadczeni terapeuci. Wymaga to ogromnej pracy nad: samooceną, granicami osobistymi i wzorcami relacji. Osoby doświadczające przemocy często muszą na nowo nauczyć się ufać innym i budować zdrowe relacje (co stanowi niemałe wyzwanie). Reintegracja społeczna i zawodowa to kolejne ważne elementy procesu zdrowienia. Wsparcie psychologiczne pomaga także w radzeniu sobie z wtórną wiktymizacją i stygmatyzacją społeczną – zjawiskami, które niestety nadal występują w naszym społeczeństwie. Jak pokazują badania, odpowiednio prowadzona terapia mocno zwiększa szanse na trwałe wyjście z cyklu przemocy i zbudowanie satysfakcjonującego życia.
Trauma nie musi być wieczna – gdzie szukać profesjonalnej pomocy po przemocy?
Ofiary przemocy domowej i gwałtów mogą skorzystać z bezpłatnej pomocy psychologicznej w poradniach zdrowia psychicznego oraz ośrodkach interwencji kryzysowej. Specjaliści dają wsparcie także w formie indywidualnej terapiii grup wsparcia, gdzie można spotkać osoby z podobnymi doświadczeniami. Pomoc świadczona jest także przez organizacje pozarządowe specjalizujące się w przeciwdziałaniu przemocy.
Można wiedzieć, że pierwsze spotkanie ze specjalistą nie wymaga skierowania ani ubezpieczenia. Na terenie całej Polski działa całodobowy telefon zaufania dla ofiar przemocy – 800 120 002, gdzie można uzyskać wsparcie i informacje o najbliższych placówkach pomocowych.
W sytuacji bezpośredniego zagrożenia należy natychmiast powiadomić policję pod numerem 112. Każda osoba doświadczająca przemocy ma prawo do ochrony i profesjonalnej pomocy, jakkolwiek swojej sytuacji życiowej czy materialnej. Miejcie na uwadze, że nie jesteś sama/sam – istnieją ludzie i instytucje, które mogą Ci pomóc wyjść z trudnej sytuacji.
Jak wyrwać duszę z uścisku przeszłości? Profesjonalna pomoc w traumie i PTSD
Terapia traumy i PTSD to specjalistyczne podejście koncentrujące się na przepracowaniu trudnych doświadczeń, które pozostawiły trwały ślad w psychice. Najważniejszym elementem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni terapeutycznej, gdzie pacjent może stopniowo konfrontować się z traumatycznymi wspomnieniami. Wykorzystuje się różnorodne metody, takie jak EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), terapia poznawczo-behawioralna czy somatic experiencing.
- Flashbacki i koszmary nocne
- Unikanie miejsc i sytuacji
- Nadmierna czujność
- Problemy ze snem
- Trudności w relacjach
- Napady lęku i paniki
- Problemy z koncentracją
W procesie zdrowienia ważne jest zrozumienie, że trauma może wpływać na sferę psychiczną, na ciało i jego reakcje. Terapeuci często łączą różne podejścia, dopasowując je do różnych potrzeb pacjenta.
Neurofeedback w terapii traumy – innowacyjne spojrzenie na leczenie
Aktualnie badania wskazują na skuteczność treningu neurofeedback w redukcji objawów PTSD. Ta nieinwazyjna metoda pomaga w regulacji aktywności mózgu, zmniejszając nadpobudliwość układu nerwowego i wspierając proces zdrowienia. Pacjenci uczą się kontrolować swoje reakcje fizjologiczne poprzez biologiczne sprzężenie zwrotne, co może mocno przyspieszyć proces terapeutyczny i zwiększyć poczucie kontroli nad własnym ciałem.
Grupy wsparcia działające w ośrodkach interwencji kryzysowej to przestrzeń, gdzie osoby doświadczające podobnych trudności mogą dzielić się swoimi przeżyciami i otrzymywać profesjonalną pomoc. Spotkania odbywają się regularnie pod czujnym okiem wykwalifikowanych psychologów i terapeutów, którzy moderują dyskusję i dają nam bezpieczną atmosferę. Uczestnicy mogą liczyć na pełną dyskrecję i zrozumienie ze strony innych członków grupy, co jest ważnym elementem procesu zdrowienia. Zajęcia grupowe często koncentrują się na konkretnych problemach, np. przemoc domowa, uzależnienia, żałoba czy kryzysy rodzinne. Podczas spotkań wykorzystywane są różnorodne techniki terapeutyczne, które pomagają w przepracowaniu traumatycznych doświadczeń i budowaniu nowych strategii dawania rady z trudnościami. Częste uczestnictwo w grupach wsparcia pomaga w redukcji poczucia osamotnienia i izolacji społecznej. Członkowie grupy uczą się od siebie nawzajem, wymieniają doświadczenia i wspierają się w trudnych momentach. Idąc dalej, ośrodki interwencji kryzysowej dają możliwość własnych konsultacji z psychologiem, prawnikiem czy pracownikiem socjalnym.
